Definición de Vitamina B9, ácido fólico, folato o folacina

ácido fólico = folato = folacina (Plantas medicinales) = Vitamina B9 (C19H19O6). Necesario para la formación de los glóbulos rojos y las células del organismo en general. Interviene en la transformación y síntesis de las proteínas. Estudios recientes han relacionado la ingestión de este componente con una menor incidencia de enfermedades cardíacas o cáncer, especialmente el de colon. Parece ser la depresión se encuentra bastante relacionada con tasas bajas de este elemento. Otras propiedades serían: antigotoso, dado que facilita la expulsión del ácido úrico a través de la orina (úricos úrico) e inmunoestimulante, al aumentar las defensas naturales y protegernos contra las enfermedades. Las necesidades diarias se cifran en 200 miligramos. Se puede encontrar en alimentos animales como el hígado de pollo y de vaca. Alimentos vegetales que lo contienen son: frijoles (Canavalia sp.), plátanos (Musa paradisiaca L.), espinacas (Spinacia oleracea L.), espárragos (Asparagus officinalis L.), naranjas (Citrus sinensis (L.) Osbeck), garbanzos (Cicer arietinum L.). Es una coenzima necesaria para la formación de proteínas estructurales y hemoglobina; su insuficiencia en los seres humanos es muy rara (si se presenta provoca anemia y diarrea). Su función principal es el metabolismo de los ácidos nucleicos. El ácido fólico es efectivo en el tratamiento de ciertas anemias y la psilosis. Se encuentra en alimentos integrales, vísceras de animales, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, germen de trigo y levadura de cerveza. El ácido fólico se pierde en los alimentos conservados a temperatura ambiente y durante la cocción. A diferencia de otras vitaminas hidrosolubles, el ácido fólico se almacena en el hígado y no es necesario ingerirlo diariamente. Vitamina necesaria para la formación de los glóbulos rojos y las células del organismo en general. Interviene en la transformación y síntesis de las proteínas. Estudios recientes han relacionado la ingestión de este componente con una menor incidencia de enfermedades cardíacas o cáncer, especialmente el de colon. Parece ser la depresión se encuentra bastante relacionada con tasas bajas de este elemento. Otras propiedades serían: antigotoso, dado que facilita la expulsión del ácido úrico a través de la orina e inmunoestimulante, al aumentar las defensas naturales y protegernos contra las enfermedades. Las necesidades diarias se cifran en 200 miligramos. Se puede encontrar en alimentos animales como el hígado de pollo y de vaca. Alimentos vegetales que lo contienen son: frijoles, plátanos, espinacas, espárragos, naranjas, garbanzos.